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건강 및 인체, 음식

테니스 엘보 증상인가 운동을 못하겠네

한달 전부터 팔꿈치 쪽이 아파오면서 대수롭지 않게 여겼는데 쉽게 나아지질 않고 운동을 하기가 어려워 이게 혹시 테니스 엘보쪽이 아닐까 의심이 되어 자료를 찾아보고 공부하게 됩니다. 지금 통증이 테니스엘보쪽이 맞는지 아닌지 살펴보고자 합니다. 테니스엘보(tennis elbow) 테니스 엘보는 말 그대로 테니스 백핸드 자세에서 팔꿈치 바깥쪽에 힘이 집중되어 통증이 발생하는 경우가 많아 이를 가리켜 테니스 엘보 증상이라고 합니다. 정확하게 의사들이 이야기하는 명칭은 '외측상과염' 이라고 하는데 입에 잘 붙지 않아서 우리 일반인들은 비슷한 부위에 생활하다가 통증이 생기면 테니스엘보라고 이야기 합니다. 테니스 엘보 증상이 잦은 연령과 직업 아무래도 손목이나 팔을 자주 사용하는 직업에서 많이 발생합니다. 가령 가정..

2020. 12. 14. 11:55
건강 및 인체, 음식

대세 초록입홍합에 대한 간단 정리

초록입홍합 및 초록입홍합 효능을 탐구해보도록 하겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주신 분들은 초록입홍합 및 초록입홍합 효능을 알아두시는 데에 도움이 될 것입니다. 초록입홍합 및 초록입홍합 효능이 궁금하다면 끝까지 읽어주세요. 복잡한 설명보다는 간단한 정보를 드리겠습니다. 초록입홍합 (green lipped mussel) 초록입홍합 많이 뜨는 식품같습니다. 홍합중에서도 새로운 종이 있나 싶을 듯 해요. 특히나 뉴질랜드 산을 많이 강조하는 경우가 많은데요. 초록입홍합은 뉴질랜드 남섬 바다의 해양 플랑크톤을 먹고 자라고 해양성 미네랄과 오메가-3 지방산이 풍부하다고 합니다. 그리고 초록입홍합 안에는 뮤코다당단백이 풍부하게 함유되어 있어서 이 성분에 주목할 필요가 있습니다. 초록입홍합 효능 바로 뉴코다당단백은 ..

2020. 12. 6. 15:51
건강 및 인체, 음식

여성분들에 좋은 보라지유

보라지유 및 보라지유 효능 그리고 보라지유 감마리놀랜산에 대해 알아보도록 하겠습니다. 특히나 보라지유는 여성들에게 효능이 있다고 해서 종종 여러 매체에서 회자되는 성분이라고 해요. 여성들이 굉장히 불편해 하는 증상 중 생리통, 갱년기, 피부문제, 폐경기를 비롯한 호르몬 변화일텐데요. 그렇게 때문에 이것을 안화시켜줄 수만 있다면 하고 바라는 분들이 많은 것으로 알아요. 보라지유(borage seed oil) 보라지유는 필수 지방산이 풍부한 영양 보충제로서 인체의 면역 체계를 조절하고 관절 염증 완화에 도움이 된다고 합니다. 보라지씨 기름은 보라지 식물의 씨앗으로 만들어집니다. 이 성분이 달맞이꽃 종자유 효능과 비슷하다고 하는데 여성들의 생리통 혹은 월경증후군으로 고생하는 분들에게도 좋다고 합니다. 보라지유..

2020. 12. 6. 13:26
운동

수험생이 하기 좋은 스트레칭

어제 수능이 끝났습니다. 공부하느라 많이 힘들었을 학생들을 위해 좋은 스트레칭을 소개할까 합니다. 아무래도 피로하고 긴장을 많이 했을테니 피로와 긴장에 좋은 스트레칭에 대한 글 쓰는게 좋겠죠? 저도 계속 컴퓨터 앞에 있다가 보니 굳은 어깨와 긴장감이 계속 근육에게 전달되다보니 몸이 편하지가 않습니다. 굳은 어깨와 긴장을 푸는 영상을 찾아보다가 링크 걸어봅니다. 실제로도 따라해보니 많은 도움이 되더군요:) 목의 긴장을 푸는 운동 1. 일반적으로 많이 아시듯이 목을 돌려주는 운동입니다. 너무 과격하게 하지 않고 부드럽게 해주시면 될 것 같습니다. 뭉친 어깨 풀어주는 운동 1. 어깨를 으쓱으쓱 하듯이 돌려주고 사이드 쪽으로 어깨를 쭉 펴주시면 허리까지 풀어주는 좋은 운동이 될 것 같습니다. 목과 등을 같이 하..

2020. 12. 4. 16:39
건강 및 인체, 음식

차전자피 for 화장실에 오래있는 분들

하루 중 가장 시원하게 시작하는 시간이 뭐라고 생각하시나요? 저는 화장실에서부터 시작한다고 봅니다. 차전자피가 화장실에서의 생활을 좀 더 기쁘게 해 준다고 하는데 차전자피가 무엇이고 효능이 뭔지 알아보고자 합니다. 차전자피 어떻게 생겼나 차전자피 식이섬유를 접한지는 저도 오래되지 않았습니다. 20대 때야 가면 화장실 생활은 즐겁게 시작을 했습니다. 하루가 상쾌했죠. 그러나 시간이 흘러 나의 세포들도 점점 힘을 잃어가면서 화장실 생활은 즐겁지 않게 됩니다. 그런 시점에서 소중한 덩어리들을 부풀려 시원시원하게 내보낼 수 있다고 하는 녀석이 있다고 하는데 그게 바로 차전자피라고 들었습니다. 사진과 같이 시금치 같이 생긴 식물인 질경이의 씨앗을 차전자피라고 합니다. 중국에서는 차전초라 불리기 때문에 이름도 그렇..

2020. 12. 1. 13:14
건강 및 인체, 음식

유통기한 지난 약 언제까지 먹어도 되나요?

약을 먹다 보면 너무 아껴먹다가 유통기한이 지나버리게 되는 경우가 있습니다. 저와 같은 경우에 해당되는데요. 몇 개 가지고 있는 약들이 유통기한이 지나서 궁금증과 함께 포스팅을 해봅니다. 유통기한 지난 약 및 유통기한 지난 약 처리를 어떻게 하면 좋을까요. 이제 아래에서 알아보려 합니다. 목차 유통기한 지난약 약 통을 보면 아래나 약 포장 케이스 등에 유통기한이 표기되어 있습니다. 대체로 음식과는 달리 넉넉하게 유통기한이 잡혀있지만 약 섭취하는 것도 습관이듯 한번 안 먹기 시작하면 몇 개월간 방치하기 일쑤입니다. 그리고 어느 날 정리하다가 지난 건강보조식품의 약을 발견하게 됩니다. 며칠 혹은 한두 달 지났으니 괜찮겠지 하고 아까워서 먹게 되면 오히려 악영향을 줄 수 있다고 합니다. 몸에 도움이 되겠지 하..

2020. 11. 26. 13:21