수험생이 하기 좋은 스트레칭

어제 수능이 끝났습니다. 공부하느라 많이 힘들었을 학생들을 위해 좋은 스트레칭을 소개할까 합니다. 아무래도 피로하고 긴장을 많이 했을테니 피로와 긴장에 좋은 스트레칭에 대한 글 쓰는게 좋겠죠?

 

저도 계속 컴퓨터 앞에 있다가 보니 굳은 어깨와 긴장감이 계속 근육에게 전달되다보니 몸이 편하지가 않습니다. 

굳은 어깨와 긴장을 푸는 영상을 찾아보다가 링크 걸어봅니다. 실제로도 따라해보니 많은 도움이 되더군요:)

 

 

 

 

목의 긴장을 푸는 운동

 

1. 일반적으로 많이 아시듯이 목을 돌려주는 운동입니다. 너무 과격하게 하지 않고 부드럽게 해주시면 될 것 같습니다. 

 

 

뭉친 어깨 풀어주는 운동

 

1. 어깨를 으쓱으쓱 하듯이 돌려주고 사이드 쪽으로 어깨를 쭉 펴주시면 허리까지 풀어주는 좋은 운동이 될 것 같습니다. 

 

 

 

목과 등을 같이 하는 운동

 

1. 등을 쫙 펴주고 목의 근육을 강화해주는데 도움이 될 것 같습니다. 

 

 

이정도로 살짝 캡쳐를 해보구요 전반적으로 몸의 긴장을 잘 풀어줄 수 있는 다른 동작들도 있으니 

영상 참고해주시면 되겠습니다. 

 

[어깨 목 스트레칭 영상]

 

그럼 즐거운 하루 되세요