테니스 엘보 증상인가 운동을 못하겠네

한달 전부터 팔꿈치 쪽이 아파오면서 대수롭지 않게 여겼는데 쉽게 나아지질 않고 운동을 하기가 어려워 이게 혹시 테니스 엘보쪽이 아닐까 의심이 되어 자료를 찾아보고 공부하게 됩니다. 지금 통증이 테니스엘보쪽이 맞는지 아닌지 살펴보고자 합니다.

 

 

 

테니스엘보(tennis elbow)

테니스 엘보는 말 그대로 테니스 백핸드 자세에서 팔꿈치 바깥쪽에 힘이 집중되어 통증이 발생하는 경우가 많아 이를 가리켜

테니스 엘보 증상이라고 합니다. 정확하게 의사들이 이야기하는 명칭은 '외측상과염' 이라고 하는데 입에 잘 붙지 않아서 우리 일반인들은 비슷한 부위에 생활하다가 통증이 생기면 테니스엘보라고 이야기 합니다. 

 

 

 

 

 

테니스 엘보 증상이 잦은 연령과 직업

 

아무래도 손목이나 팔을 자주 사용하는 직업에서 많이 발생합니다. 가령 가정주부라던지 목공작업 및 식당에서 일하시는 분들이 테니스엘보 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 아무래도 반복적인 작업이 많을 수록 계속 무리가 가기 때문에 반복작업이 많은 직군일 수록 확률이 높아지겠죠? 그리고 젊을 때는 괜찮지만 40대 정도가 되면 누적이 되어 가장 많이 나타난다고 합니다. 

 

 

 

 

테니 엘보 원인

 

위에도 적었지만 반복적인 작업으로 인해 근육과 뼈를 이어주는 힘줄에 파열 및 염증이 발생해 통증이 느껴지는 거라고 합니다. 또한 뼈를 둘러싸고 있는 인대가 손상되거나 나이가 들면서 퇴행성으로 찾아오기도 하구요. 

 

 

 

 

 

테니스엘보 증상 확인하는 방법

 

테니스 백핸드 자세를 생각해본다면 손목을 위로 젖혔을 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴진다면 증상을 의심해 봐야 한다고 합니다. 

참고로 팔꿈치 안쪽이 아프다면 골프엘보라고 칭합니다. 그래서 이에 따라 본인이 증상을 간단히 확인해볼 수 있습니다. 저같은 경우는 증상이 엄청 아프진 않아서 가지는 않고 있는데 바깥쪽이 아픈 관계로 테니스엘보 증상과 유사하여 조만간 병원에 가봐야 할 듯 합니다. 

 

 

저의 통증 부위

 

 

 

테니스엘보 예방법과 치료

 

사실 예방법이라고 하긴 그렇고 통증이 오기전까지는 근육의 한계치를 정확히 알기 어려우므로 통증이 있고 나서 알게 됩니다. 그래서 되도록 무리한 운동을 하지 말고 통증이 느껴지면 꾸준하게 스트레칭을 해주면서 휴식을 취해주는 것이 좋다고 하고 통증이 발생되었다면 더욱더 무리하면 안될 것 같습니다.  그래서 혹시 통증 치료는 어떻게 하나 하고 찾아보니 물리치료나 주사약물치료 같은게 있나 봅니다. 정확하게는 의사의 진단과 처방에 따라 다르겠지만 오래걸리기는 하나 치료가 불가한 것은 아니니 너무 걱정하지 않아도 될 것 같아 개인적으로는 안심입니다. 

 

참, 통증 부위를 평소에 부드럽게 마사지 해주는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

정리

1. 테니스엘보는 반복적인 작업시 주의해야 한다. 
2. 통증이 느껴지면 무리하면 안되고 병원을 찾는다. 
3. 항상 작업후 마사지를 하거나 작업전에 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 

 

 

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테니스 엘보에 대해 알아봤습니다. 읽어주셔서 감사합니다.