챙겨야 할 어린이 영양제

 

 

어린이영양제 및 비타민D, 아연, 칼슘,프로바이오틱스를 알려 드리겠습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 어린이영양제 및 비타민D, 아연,칼슘,프로바이오틱스에 대한 특성을  알아두시는 데에 도움이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

어린이 영양제 고르는 기준

 

 

 

 

 

 

어린이 영양제는 화학첨가물이 첨가되지 않아 안전하게 섭취 가능하고 아이들에게 필요한 영양소, 비타민D, 아연, 프로바이오틱스, 칼슘을 한번에 챙길 수 있는 제품들을 주로 추천한다. 아이들의 영양제를 선택하기 위해서는 도움 되는 영양소가 무엇인지 알고, 안전한 성분인가 꼼꼼히 성분 비교 후 선택하는 것이 중요하다. 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 D

 

 

 

 

 

 

비타민 D는 칼슘과 인을 체내에 적절하게 사용하는데 중요한 역할을 하므로 특히 자라는 성장기 어린이 ,청소년들에게 필요하다.  뼈 성장 및 뼈 건강 유지에 필요하며 골다공증 발생 위험 감소에도 도움을 주는 영양소 이다. 비타민D는 특별한 점이 있는데 이미 전 국민의 약 70%이상이 비타민D 결핍이 발생할 만큼 비타민D가 체내에서 제대로 합성하지 못하는 것이 문제점으로 강조되고 있다.

 

비타민D를 얻기 위한 가장 좋은 방법은 햇빛을 통해 직접 체내 합성을 통해 비타민D를 흡수하는 것이지만 이는 실질적으로 쉽지 않다. 그렇기 때문에 영양제로 챙겨주어야 할 필요가 있다. 요즘은 미세먼지로 인해 아이들을 외출시키는 것도 많은 우려가 되기도 하고, 겨울철 또는 학교생활 등의 실내 활동이 현저하게 높아진 현 시대의 우리 어린이, 청소년에게는 매우 어려운 일이라 안타까운 점도 있죠.

 

 

칼슘

 

 

 

 

 

칼슘 역시 매우 중요한 영양소 중 하나라는 것에 이견이 있는 분은 없다. 칼슘은 몸의 골격을 이루거나 뼈와 치아를 튼튼하게 하며, 신체 내 대사 작용을 원활하게 한다.  그래서 비타민 D와 함께 권장되기도 한다. 칼슘은 우리 몸의 토대를 만드는 미네랄의 일종으로 어린이, 청소년의 올바른 성장을 돕는 역할을 하므로 성장하는 아이들에게 꼭 필요한 영양소 중 하나이다. 어린이 신체 내에서 칼슘이 결핍될 시 어린이는 주의가 산만해지거나 집중력도 쉽게 떨어진다.  

또한 체내의 칼슘이 부족해지면 부족한 칼슘을 뼈에 저장되어 있는 칼슘에서 보충하게 된다.  그러면 뼈는 가벼워지게 되고 그에 따라 골밀도가 하락하여 뼈는 약해지게 되며 이를 통해 어린이, 청소년의 올바른 성장의 방해까지 도달하게 된다. 

앞의 아연, 비타민D와는 다르게 칼슘은 일반 식단에서 많이 접할 수 있는 영양소 이다. 이를 위해 먼저, 칼슘 보충을 위한 어린이들의 식습관 개선이 매우 중요하다.  

칼슘을 보충할 수 있는 음식에는 멸치, 양밀, 고춧잎, 생선포, 깨, 우유, 잣, 치즈 등이 있고, 뼈째 먹는 생선이나 마른 멸치는 칼슘의 집약체로 100g 당 700mg 칼슘이 들어있어 칼슘을 흡수하기 매우 좋은 음식이며 이는 하루 두 끼 정도는 반찬으로 충분히 섭취해야 한다. 

그러나 이렇게 음식으로 섭취하기 상대적으로 용이한 칼슘은 신체 내에서 흡수율이(20~40%) 매우 낮다. 
따라서 반찬투정이 심한 편식을 하는 어린이의 경우에는 어린이 칼슘 영양제를 통해 보충해주시는 것도 좋다. 

 

 

 

프로바이오틱스

 

 

 

 

 

우리 아이가 음식물을 섭취하고 소화가 잘 되었는지, 충분히 영양흡수를 하였는지 등을 판단할 수 있는 방법은 바로 아이의 배변인데요.  어린이의 경우 면역기능 등이 성인에 비해 약하기 때문에 흔히 장염 등의 염증성 질환을 많이 앓게 되고 이는 흔하게 복통, 변비, 설사 등의 증상으로 나타나다. 

특히 해당 부분은 어린이가 직접적으로 아픔, 고통을 느낄 수 있는 부분이기 때문에 스트레스를 많이 받게 되며 약을 먹어도 일시적으로 개선되고 재차 발병위험이 매우 높다. 

이를 개선하기 위해 평소 면역기능을 높여주고 특히 영양분과 수분을 흡수하는 장 기능을 원활하게 해주는 것이 한 가지 좋은 방법일 수 있다.  장 기능을 원활하게 해주는데 도움을 줄 수 있는 원료는 크게 3가지인데, 식이섬유와 알로에베라겔, 프로바이오틱스 이다. 

이 중 부모들이 간편하게 찾아볼 수 있는 것이 흔히 유산균이라고 표현되는 프로바이오틱스 이다.  프로바이오틱스는 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 주며 배변활동 원활에도 도움을 준다.  

어린이가 프로바이오틱스만 꾸준히 섭취하면 기본적인 면역과 장 기능 개선에 도움을 줄 수 있다. 하지만 너무 어린 아이에게는 조심해야한다는 이야기도 있어서 꼭 의사와 상담후 섭취하는 편을 추천드린다. 

 

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아연

 

 

 

 

아연은 몸의 정상적인 성장과 재생에 필요한 미네랄로 단백질의 합성, 연골 형성, 콜라겐 합성 등에도 매우 중요한 영양소이다.  성인에게도 좋은 아연은 어린이에게도 좋다. 또한 성장기 우리 아이들은 잘 먹는 것이 가장 중요한 한 부분인 만큼 아연은 건강한 식욕과 미각을 유지해야 하는 성장기 어린이들에게 매우 중요한 영양소 중 하나이다. 

아연이 부족한 아이는 육체적으로 성장발달이 진행되는 것에 어려움을 겪을 수 있다. 또한 면역기능의 약화로 감기나 독감에 잘 걸리기 쉽고, 감염 등이 쉽게 발생한다. 

아연을 보충하기 위해서는 아이들의 편식습관을 고쳐서 골고루 먹는 습관을 길들여 주시는 것이 가장 중요하다.  

주로 붉은 살코기, 굴, 조개, 현미, 보리, 콩 등에 많이 들어있으니 식사시 참고하는게 좋다. 다만 이러한 음식군을 좋아하지 않는 아이들도 있어 따로 영야제로 챙겨주는 것도 방법이다. 

 

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정리

1. 어린아이 성장에 비타민D, 칼슘, 프로아이오틱스, 아연이 들어간 제품을 챙기자
2. 면역에 도움이 되고 성장에 도움이 되는 관점이 필요
3. 단, 건강보조식품은 꼭 의사와 상담후 복용하는 것이 필요

 

 

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어린이영양제 및 비타민D, 아연,프로바이오틱스,칼슘 등에 대해서 알아보았습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 상단의 글들을 참고해주세요. 감사합니다.

 

 

 

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