수면에 좋은 차 6가지 알아보기

수면은 건강의 시작입니다. 잘 자고 나면 기분도 좋고 에너지가 넘치는 기분이 듭니다. 수면을 잘하기 위한 방법은 여러가지가 있는데 이중에서 자기 전에 수면에 좋은 차를 알아보는 것이 도움이 될 것 같아 적어봅니다. 

목차

 

수면에 좋은 차 6가지 

 

휴식을 촉진하고 수면을 돕는 것으로 알려진 차는 다음과 같습니다.

 

 

 

캐모마일차

 

캐모마일 차는 휴식과 잠을 촉진하는 데 인기있는 차 종류 중 하나입니다.  카모마일에는 불안감을 줄이고 졸음을 유발하는 아피게닌(apigenin)이라는 화합물이 들어 있어서 이 성분이 수면부족으로 고생하는 사람들에게 도움을 준다고 합니다. 

 

캐모마일 식물은 유럽과 서아시아가 원산지이며 북미를 비롯한 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 흰색 꽃잎과 노란색 중앙을 가진 작은 데이지 같은 꽃입니다. 달콤한 꽃향이 나며 허브차와 아로마테라피에 자주 사용됩니다.

 

라벤더 차

 

 

라벤더차는 휴식을 촉진하는 인기있는 허브차 중 하나이며 많은 분들이 즐기고 있습니다. 라벤더 차는 건조한 라벤더 꽃으로 만들어지며 이완을 촉진하고 불안을 줄이는데 도움을 주기 떄문에 수면의 질을 높일 수 있다고 합니다. 

 

지중해 지역이 원산지이지만 현재는 세계 곳곳에서 재배되고 있습니다. 라벤더는 길고 가느다란 줄기와 작은 보라색 꽃송이가 있는 꽃식물입니다. 이 식물은 특유의 꽃 향기가 나며 아로마테라피와 허브차에 자주 사용됩니다.

 

발레리안 뿌리 차

 

발레리안 뿌리는 여러 세기 동안 휴식과 잠을 촉진하기 위해 사용되어진 천연진정제라고 합니다. 벨레리안 뿌리 차는 수면촉진과 마음의 안정에 도움이 된다고 합니다. 

 

쥐오줌풀속 식물은 유럽과 아시아가 원산지이지만 현재는 북미에서도 많은 생산이 이뤄지고 있다고 합니다. 발레리안 뿌리는 혹이 있는 갈색 뿌리로 종종 건조 또는 분말 형태로 판매됩니다. 차와 보충제에 사용되는 형태. 강한 흙냄새와 약간 쓴 맛이 납니다. 

 

 

 

패션플라워 차

 

패션플라워는 전통적으로 불안과 수면 장애 치료에 사용되어진 허브입니다. 패션플라워(passionflower)는 긴장된 마음을 누그러뜨리고 수면의 질을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 

 

북미가 원산지이며 수세기 동안 아메리카 원주민이 이를 사용해 왔습니다. 패션플라워는 섬세한 라벤더색 꽃이 피는 덩굴과 같은 식물입니다. 이 식물은 길고 가는 줄기와 독특한 3엽 모양의 잎을 가지고 있습니다. 꽃에서 달콤한 과일 향이 납니다.

 

 

레몬밤 차 

 

레몬 밤은 진정 및 이완 특성으로 알려진 허브입니다. 레몬 밤 차는 이완을 촉진하고 불안을 줄이며 수면의 질을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

 

지중해 지여기 원산지이고 현재 전세계적으로 많이 생산하고 있습니다. 레몬 밤은 톱니 모양의 잎과 작은 흰색 또는 노란색의 잎이 많은 녹색 허브입니다. 꽃들. 시트러스 향이 나고 약간 달콤한 맛이 납니다.

 

 

목련 나무 껍질 차

 

목련 나무 껍질은 수세기 동안 이완을 촉진하는 데 사용된 천연 치료제입니다. 그리고 잠. 목련 나무껍질 차는 이완을 촉진하고 불안을 줄이며 수면의 질을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.

 

목련나무껍질차는 목련나무 껍질로 만든 허브차입니다. 목련나무는 동아시아와 북미가 원산지인 큰 나무입니다. 목련 나무 껍질은 중국 전통 의학과 일본 의학에서 수세기 동안 약용으로 사용되었습니다.

 

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좀더 여러가지 수면에 좋은 차가 있겠지만 6가지 정도로 마무리 하구요.

 

이러한 성분의 원산지는 유럽과 아시아가 원산지이지만 현재는 인도 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 북미를 포함한 세계. 특정 기원은 식물과 품종에 따라 다를 수 있지만, 대부분은 전통 의학 시스템에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.

 

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요약

 

이러한 차는 휴식과 더 나은 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 불면증이나 기타 수면 장애에 대한 치료제가 아닙니다. 수면 장애가 있는 경우 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

특히 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 약을 복용 중인 경우 사용에 대해 우려 사항이 있는 경우 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 일관된 수면 일정 유지, 취침 전 카페인과 알코올 섭취 금지, 편안한 수면 환경 조성 등 건강한 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다.