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건강 및 인체, 음식

뇌건강에 도움이 되는 음식

어릴때의 스폰지와 같은 뇌를 평생 가질 수 있다면 어떨까를 생각해봅니다. 그러나 인체는 그렇게 설계되어 있지 않습니다. 뇌는 점점 시간이 갈수록 퇴화하는 것이 당연하고도 어쩌면 슬픈일일 수도 있겠습니다. 그러나 이러한 뇌의 노화속도를 늦출 수는 있습니다. 바로 뇌 활성화를 위한 영양을 공급하는 일이겠지요. 치매 등 방지를 위해 뇌에 좋은 식품에 대해 알아보고자 합니다. 뇌건강 뇌세포는 노화가 되면서 감소되게끔 설계되어 있습니다. 그러다보니 연령이 높아질수록 하루가 짧게 느껴지는 이유는 뇌세포가 모든 것을 다 기억하고 활용하지 못하기 때문에 그렇다고 합니다. 기억력 인지력이 떨어진다는 것은 나중되면 이것이 치매로 이어질 수 있기 때문에 뇌건강은 심장건강과 더불어 중요한 포인트라고 생각합니다. 뇌건강에 좋은..

2021. 8. 23. 07:24
운동

코어 운동의 중요성 (feat. 플랭크)

코어는 나이들수록 더 중요하게 가꿔야할 근육이기도 합니다. 코어운동이 중요하다는 사실은 많은 분들이 알고 있습니다. 그렇다면 코어 운동을 효과적으로 할 수 있는 맨몸 운동이 려가지 있겠지만 제대로 하는 방법은 정확히 알지 못할거라 생각이 듭니다. 홈트 중에서 쉽게 따라할 수 있지만 결코 쉽지 않은 코어운동에 대해 알아보고자 합니다. 코어운동의 꽃 플랭크 플랭크 운동이 코어운동에 많은 도움이 된다는 사실을 눈치챘을 거라 생각합니다. 주변에서 힘들다 힘들다 소리만 들었지 정작 본인이 얼마의 시간동안 버틸 수 있는지 혹은 어떻게 제대로 할 수 있는지에 대해서는 모르는 분들이 많습니다. 플랭크 운동 제대로 하기 일단 플랭크는 양손을 90도 방향으로 바닥에 대고 발끝을 지면에 댄 상태에서 지면과 몸이 수평으로 유..

2021. 8. 20. 08:06
건강 관련 오늘의 뉴스

식중독 증상 원인 예방방법 다시 살펴보기

식중독 이슈가 생겼습니다. 관련 뉴스로 해서 꽤많은 인원이 보도된 것은 처음인 것 같아요 최근 아무래도 식재료 때문에 일어난 일이라는 데 여름에는 특히 주의 해야 하는 살모넬라균이 많은 이들의 배를 아프게 한 거 같습니다. 식중독의 유형과 원인 그리고 예방 방법에 대해 써보고자 합니다. 식중독 음식을 먹을 때 소화기에 감염되어 설사 및 복통 그리고 두통을 동반하는 증상을 의미합니다. 이름에서 드러나듯이 공기중 전파가 아닌 음식을 통해 전해지는 감염입니다. 식중독의 유형 독소에 의한 것 : 독소나 버섯, 싹난 감자를 먹을 경우 화학성 세균성 : 포도상구균, 살모넬라균 같은 것 이렇게 분류가 될 수 있습니다. 식중독의 원인 우리가 걸리는 대부분은 세균에 의한 것이 많습니다. 그중에서 잘 알려진 것은 2가지 ..

2021. 8. 7. 07:36
건강 및 인체, 음식

여름에 먹는 오이의 장점과 단점

여름이면 늘 어머님께서 챙겨주셨던 오이 , 다 이유가 있었습니다. 오이는 특유의 향과 식감이 있어서 호불호가 있기도 하지만 수분이 정말 많아서 지친 여름을 달래주는 채소기도 합니다. 오늘은 오이의 다양한 모습과 섭취시 장단점에 대해서 알아볼까 합니다. 오이 오이는 많은 요리에 쓰입니다. 채 썰어서 곁들이는 정도로도 많은 활용이 가능하죠. 오이는 비타민C와 거의 수분함량이 95% 정도 되서 운동후 섭취하게 되면 에너지를 충전하는 기분이 들게 하는 채소입니다. 오이의 장점 오이는 당분이 거의 없고 섬유질이 가득해서 다이어트 식품으로도 각광 받기도 합니다. 시트롤린이라는 성분 또한 혈액 순환을 도와주기 때문에 나이를 먹어가면서 더욱 챙겨줘야 할 채소에요 . 팩틴이 붕푸해서 장운동에도 도움을 준다고 합니다. 오..

2021. 8. 6. 07:40
건강 관련 오늘의 뉴스

이번주 진행하는 60-74세 미접종자 변경 소식

고령자에 해당하는 60-74세 미접종자에 대한 소식은 계속해서 업데이트 발표를 하고 있습니다. 이번주 진행하기로 했던 60세~74세 미접종자 예방 접종에 대한 소식을 자세히 전해드립니다. 60~74세 미접종자 예방 접종 내용 60-74세 아스트라제네카 오늘 5일부터 접종 예정이었으나 변경 내용이 있음을 숙지해주시기 바랍니다. 60~74세 (1947.1.1 ~ 1961.12.31 출생) 8월 2일 ~ 4일 오후 3시 사이 예약자들 -> 9일~ 8월25일 보건소에서 접종을 진행 8월 4일 오후 3시 이후 신규 예약자들 -> 보건소가 아닌 가까운 의원(위탁의료기관)에서 접종 접종장소는 변경 가능합니다. 예방 접종 변경 내용 기존 예약 기간이 31일 오후 6시 까지 였으나 접종장소가 기존 보건소에서 가까운 의원..

2021. 8. 5. 08:12
건강 및 인체, 음식

열대야 숙면에 도움이 되는 과일 3가지

폭염이 계속되는 가운데 밤에 잠을 자기가 힘들어집니다. 상쾌한 하루의 시작을 위해서는 숙면이 필수인데 여름철에 과이을 많이 먹어줘야 한다는 이유도 여기에서 시작합니다. 그렇다면 열대야 숙면에 도움이 되는 과일에 대해 3가지만 이야기 하려 합니다. 숙면에 도움이 되는 과일 3가지 무화과 중년이 지나게 되면 호르몬의 급변 현상을 겪게 됩니다. 특히나 여성 호르몬인 에스트로겐의 균형이 무너지게 되기 때문에 이의 균형에 도움이 되는게 붕소라는 물질입니다. 무화과에는 붕소 물질이 풍부하게 들어있기 때문에 갱년기를 극복하는 데 도움이 되기도 합니다. 이 외에도 무화과 안에는 붉은 모습을 볼 수 있는데 폴리페놀 , 섬유소 , 칼륨 등이 풍부하게 있어 혈압관리에도 도움을 준다고 하네요. 평소에 혈관 문제나 혈중 콜레스..

2021. 8. 5. 07:08