기억력 좋아지는 법과 도움이 되는 팁 정리

노화가 진행되면 기억력 역시 감퇴하게 됩니다. 다만 신기하게도 오래전 기억은 남아있고 최근의 기억은 잘 나지 않는다는 것인데요. 이렇다는 것은 기억력 역시 좋아질 수 있다는 의미이기도 합니다. 오늘은 기억력 좋아지는 법에 대해서 알아보겠습니다. 

 

목차

 

기억력 

 

사람의 뇌는 무궁무진한 능력을 갖고 있지만 기억력에 있어서는 꼭 그렇지 않은 것 같습니다. 열심히 외워놓으면 그것이 그대로 유지되지 않고 시간이 지날수록 지워집니다. 컴퓨터의 파일은 물론 시간이 지나면 열화 현상으로 100%보존이 어렵지만 그래도 사람의 기억력에 비해서는 좀 오래가는 편인 듯 싶습니다. 

 

하지만 사람이 만들어내는 기억력은 여러가지 복잡한 시스템을 통해 오히려 컴퓨터보다 오랫동안 정밀하게 보관하기도 합니다. 뇌의 신비한 현상이기도 합니다. 아무래도 기억을 오래하기 위해서는 활발한 뇌의활동이 있어야 한다는 것은 이견이 없을 것 같습니다. 

 

 

 

기억력 향상의 장점

 

기억력이 좋으면 생활에 편리함이 많습니다. 기억력이 좋으면 시험 준비에서도 유리해 학교 및 직업 선택에 있어서도 제일 큰 도움이 됩니다. 또한 해야할일을 잊지 않고 기억해 실수를 줄일 수 있다는 점도 들 수 있겠구요. 

 

사람과의 관계에서도 남의 사소한 것들을 기억해준다면 고마울 때도 있을 것입니다. 물론 또다른 양면성도 생각해 볼 필요가 있겠지만요. 

 

기억력 좋은 것의 단점

 

기억력이 좋다면 시시콜콜한 것까지 기억해서 거부감이 들수도 있습니다. 전에 제 지인 중에는 이러한 분이 계셨는데 타인의 기념일 날짜까지 정확히 기억해 내기 때문에 신기한 것도 있었지만, 안좋은 것까지 기억해 냄으로써 불편함을 야기하기도 한 경험이 있습니다. 

 

또한 개인적으로 안좋은 일을 오래 기억하는 것은 심리적으로 안좋은 영향을 줄 수도 있다 생각합니다. 

 

아무튼 기억력에 대해서 이정도만 살펴보고 그래도 기억력이 좋은 것이 더 유리한 점이 많기에 기억력 향상시키는 방법에 대해 아래에서 알려드리겠습니다.

 

 

 

기억력 좋아지는 법 5가지

 

 

1. 양손의 사용

 

손을 많이 사용하면서 만들기를 하는 것은 좌우뇌 발달에 도움이 됩니다. 역시 무언가를 만들면서 기억하고 재창조하는 작업은 뇌를 많이 사용하게 함으로써 기억력 감퇴에 도움이 됩니다. 

 

2. 단순암기보다 장면을 기억

 

보통 무언가를 기억하기 위해서 억지로 외우는 것은 오래 가지 않습니다. 입으로 읽어보고 외우는 것도 단기 기억력 상승에 도움은 되지만 이역시도 오래가지 않기 때문에 시간이 걸리더라도 어떠한 현상이나 뜻을 기억하기 위해서 뇌가 오랫동안 저장할 수 있도록 가상의 그림으로 설명할 수 있어야 합니다. 

 

이는 기억 이전에 이해를 바탕으로 하기 때문에 뇌도 이해를 바탕으로 한 기억은 오래 저장하기 때문입니다. 후각, 청각, 촉각, 시각, 미각 등 다양한 감각과 함께 기억하는것 역시 도움이 됩니다. 

 

 

3. 잠자기 전에 기억

 

시험을 준비할 때 조금 유용한 방법으로 잠자기 전에 기억한 내용은 다른 기억보다 오래가는 경향이 있습니다. 기억력 자체가 좋아진다기 보다는 효율저인 측면에서 추천드리는 방법입니다.

 

4. 새로움에 대한 열정

 

아마 책을 사서 첫장의 기억은 오래 갑니다. 왜냐하면 사람의 뇌는 새로운 것에 대한 자극을 더 강하게 받아들이기 때문이라고 하는데요. 이렇 듯 기억하는데 있어서 즐거운 열정을 계속 발휘한다면 기억력 향상에 도움이 될  것입니다. 

 

5. 휴식

 

제일 중요한 부분으로 뇌가 피곤하면 기억력 향상은 어렵고 오히려 감퇴를 빠르게 가져옵니다. 따라서 머리를 쉬는 것도 중요하고 가벼운 산책이든 멀리 여행을 떠나든 꼭 쉬는 시간을 마련해서 기억하는 것에 대한 부담과 피로함을 풀 수 있어야 합니다. 

 

다음은 부차적으로 기억력 좋아지게 만드는데 도움이 되는 것 3가지를 추가적으로 적어가겠습니다.

 

기억력 좋아지는 음식,게임

 

기억력 좋아지는 음식 

 

연어 등 등푸른생선 - 오메가3지방산과 DHA 성분으로 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 

견과류 - 뇌를 활성화하는데 도움이 되기 때문에 공부할 때 종종 먹어주면 좋습니다. 

베리 종류 - 특히 빨갛게 생긴 종류에는 폴리페놀이 있어 기억력 감퇴에 도움이 된다고 합니다. 

다크초콜릿 - 제가 시험볼 때 자주 먹었던 것인데 확실히 기억력 유지에 도움이 되는 것 같습니다. 아무래도 혈액순환에 도움이 되기 때문에 뇌 활성화에도 영향을 주지 않나 생각합니다. 

고투콜라차 - 인지기능 향상에 도움이 되는 것으로 낯설긴 하는데 하루에 1잔 정도 마시면 좋다고 하네요.

 

 

 

 

기억력 좋아지는 게임

 

순간 기억력 게임 - 이는 애플리케이션 스토어에 가서 쉽게 다운받을 수 있기 때문에 여유시간에 한번씩 해보는 것도 도움이 됩니다. 

 

두뇌 트레이닝 -  타일의 개수와 관련하여 기억해서 맞추는 게임

 

롤플레잉게임 -  워낙 종류가 많지만 내가 무엇을 했고 어디어디에 아이템이 있는지 기억하고 하는데 도움이 되기 때문에 지나친 시간만 아니라면 머리도 식힐겸 권장되는 게임입니다.

 

 

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이상 기억력 좋아지는 방법에 대해 여러가지 다뤄봤습니다. 도움이 되셨으면 좋겠고, 무엇보다 스트레스 받지 않는 것이 기억력 향상에 제일 우선일 거라 생각합니다. 즐거운 하루 되시길 바라고 읽어주셔서 감사합니다.